Корреспондент The Moscow Post разобрался, как обнаружить и предотвратить заболевание.
Что такое авитаминоз
Такой термин часто используют, чтобы обозначить нехватку витаминов и микроэлементов в организме человека. Но стоит сделать важное уточнение, которое делают и сами врачи. Выделяют:
· Гиповитаминоз — это состояние дефицита какого-либо конкретного витамина в организме;
· Авитаминоз — острый дефицит конкретного витамина в организме;
· Гипервитаминоз — ситуация обратная, избыток какого-либо вещества в организме.
Все указанные состояния указывают на проблемы в организме, которые мешают ему эффективно усваивать полезные вещества.
Термин "авитаминоз" указывает не нехватку какого-либо конкретного витамина в организме человека. При этом, по данным исследований европейских и российских врачей, сейчас крайне редко встречаются случаи, когда человек не получает конкретного витамина в достаточном количестве с пищей или благодаря ведению определенного образа жизни.
Фото: РИА "Новости"
Чаще жители встречаются с проявлениями недостатка каких-то витаминов. В России это связано с сезонностью потребление и распространения овощей и фруктов, которые являются источником сбалансированного питания. При этом при выведенном рационе круглогодично чаще всего в РФ наблюдается лишь умеренная нехватка витамина D, что вполне характерно для такой страны.
Причины появления авитаминоза
Медики выделяют ряд факторов у всех людей, несмотря на индивидуальные показатели каждого организма.
1. Наследственные и хронические заболевания. Чаще всего это болезни пищеварительной системы, которые мешают усвоению витаминов. Медики рекомендуют проверить работу желудочно-кишечного тракта.
2. Несблансированное и недостаточное питание. Иногда аллергия или непереносимость определенных продуктов приводит к сужению рациона, а, следовательно, недобору необходимого количество витаминов и микроэлементов.
3. Внешние факторы. Среди них выделяется прием препаратов, которое мешают усваиваться определенным веществам, отсутствие солнечной погоды и поступление витамина D и так далее.
Фото: PRO Здоровье
Симптомы авитаминоза
Стоит отметить, что каждый витамин выполняет определённую функцию в организме, поэтому дефицит отдельного вещества может проявляться по-разному. Тем не менее, можно выделить ряд общих симптомов недостатка витаминов.
· Повышенная усталость, сонливость и слабость
Такой симптом указывает на недостаток витамина С. Его значение сложно недооценить, ведь он участвует в выработке энергии в клетках организма. При дефиците витаминов С и D может наблюдаться апатия и чрезмерная усталость. Также для повышения тонуса и избавления от слабости рекомендуют восполнить дефицит витамина В9, чей недостаток приводит к анемии.
· Сухая кожа и волосы
Витамины А, B, С, D поддерживают нашу кожу и волосы в здоровом состоянии. Если их не хватает, может наблюдаться ломкость волос и сухость кожи.
· Депрессивные состояния
Ученые связывают недостаток некоторых витаминов с развитием депрессии. В частности, витамины B1, B3, B6, B9 и B12 критически важны для нейронной функции. Однако важно понимать, что диагностировать депрессию может только врач на основе анализов.
· Синяки и кровотечения
На проблемы со свертываемостью крови может указывать частое появление синяков, а также царапин и их долгое заживление. Причиной тому может быть дефицит витамина К в организме. Но такое явление встречается крайне редко, так что не торопитесь отправляться за витаминами, а лучше обратитесь к врачу и сдайте анализы.
Лечение авитаминоза
Если вы обнаружили у себя некоторые признаки авитаминоза, то просто отправиться за витаминным комплексом не получится. Прежде всего нужно пойти к врачу с сдать анализы, чтобы правильно диагностировать, какие именно препараты лучше всего принимать именно для вашего здоровья.
Если времени идти в больницу нет, то медики указывают на рекомендации по приему витамина D. Его стоит принимать отдельно, поскольку в витаминных комплексах он содержится в меньшей дозе. Такие препараты ориентированы на минимальные суточные потребности, а не на компенсацию дефицита витаминов.
При приеме поливитаминных комплексов нужно также учитывать тот факт, что разные производители их создают для отдельных регионов в зависимости от разработанных норм для данных территорий. Поэтому далеко не все препараты, произведенные для других континентов и стран, будут содержать нужные для жителей РФ дозировки.
Не стоит забывать и о сбалансированном питании, в нем стоит придерживаться самых общих правил, но ориентироваться на собственные вкусовые предпочтения. Если же симптомы утомляемости, сонливости, сниженном эмоциональном фоне и отсутствии сил никуда не уходят продолжительное время — стоит обратиться к специалисту.