Продукт, помогающий улучшить сон

Об этом передает корреспондент The Moscow Post.

Она рассказала, что в орехах содержится аминокислота триптофан, необходимая организму для выработки серотонина и мелатонина, то есть гормонов, которые важны для регуляции сна. Кроме того, в орехах присутствует магний и мелатонин, способствующий глубокому сну, а также омега-3 жирные кислоты, белки, антиоксиданты и клетчатка. Все эти компоненты в целом оказывают благотворное влияние на организм.

Из всего вышеперечисленного Кэссетти сделала вывод, что благодаря нескольким соединениям орехи помогают регулировать качество сна.

Суточная норма употребления орехов составляет от 7 до 14 грецких орехов.