Легкий способ сбросить вес

Самоизоляция не только подпортила планы людей, но и их фигуру, однако специалисты нашли способ, как избавиться от лишних килограммов.

Как передает корреспондент The Moscow Post, не нужно морить себя голодом. Если человек обычно занимается спортом, то при домашнем образе жизни ему рекомендуется сократить потребление калорий на 15-30% от суточной нормы. Если физическая нагрузка и так отсутствовала, стоит уменьшить калорийность на 200-300 ккал.

Сбросить вес поможет всеми любимое правильное питание. Вот только для эффективного похудения стоит наладить интервал между приемами пищи. Лучше всего кушать раз в 3,5-4 часов и пользоваться правилом "одной тарелки" (половина занимают овощи, четверть тарелки нежирный белок и другая четверть заполнена медленными углеводами).

Россиянам советуют отказаться от быстрых углеводов, пить много воды и ходить не менее 10 тысяч шагов (даже в квартире это возможно), а также наладить свой сон.