Кардиолог назвал упражнения против инфаркта

Об этом рассказал кардиолог, сердечно-сосудистый хирург Владимир Хорошев, передает корреспондент The Moscow Post.

"Ходьба - очень хорошее упражнение и для позвоночника, и для сердца, и для головного мозга", - рассказал врач, добавив, что в жизнедеятельности организма очень многое зависит от позвоночника.

Медик порекомендовал ходьбу на ягодицах. Нужно сесть на пол, выпрямить ноги или согнуть в колеях, затем сделать восемь шагов на ягодицах вперед, потом назад. В каждую сторону 24 раза, отметил Хорошев. Это упражнение не выполняется на ковре.

Кардиолог также порекомендовал упражнение "Золотая рыбка". Нужно лечь на спину и двигаться. Главное, не двигать головой и пятками в этот момент.

"Он приподнимает сначала лопатки, потом ягодицы и другие анатомические части задней поверхности туловища и ног", - рассказал Хорошев.

В рацион стоит добавить больше овощей и фруктов. Потребление мяса сократить до двух-трех раз в неделю, подытожил эксперт.